Біль у шиї — що робити?

Чому може виникати біль у шиї

Біль у шиї — поширений симптом, який може виникнути раптово або розвиватися поступово. Він може відчуватися безпосередньо в шиї, поширюватися до плечей і лопаток, супроводжуватися скутістю, головним болем або обмеженням руху.

На появу та збереження симптомів можуть впливати:

• тривале перебування в одному положенні;
• різке збільшення робочого або фізичного навантаження;
• недостатня різноманітність рухів протягом дня;
• зміни сили та витривалості м’язів шиї і плечового поясу;
• незвичний або різкий рух;
• травма, падіння чи дорожньо-транспортна пригода;
• порушення сну, втома та стрес;
• подразнення нервових структур.

Не існує єдиної «правильної» постави, яка гарантує відсутність болю. Частіше значення має тривалість перебування в одному положенні, можливість регулярно рухатися та здатність організму переносити навантаження.

Інтенсивність болю також не завжди прямо вказує на ступінь ушкодження. Тому під час оцінювання важливо враховувати не лише місце болю, а й рухливість, силу, характер навантаження та вплив симптомів на повсякденне життя.

Коли варто звернутися до фізичного терапевта

Звернутися на оцінювання варто, якщо:

• біль або скутість не минають, повторюються чи поступово посилюються;
• стало складно повертати або нахиляти голову;
• симптоми заважають працювати, спати, керувати автомобілем або виконувати повсякденні справи;
• біль поширюється до плеча, лопатки або руки;
• з’являються періодичне поколювання чи оніміння в руці;
• біль у шиї супроводжується головним болем;
• симптоми виникли після травми;
• ви уникаєте руху через страх посилення болю;
• ви не розумієте, які рухи та навантаження зараз є безпечними.

Коли потрібна термінова медична допомога

Не чекайте планового заняття та зверніться по медичну допомогу, якщо біль у шиї супроводжується:

• значною травмою голови або шиї;
• наростаючою слабкістю чи вираженим онімінням у руках або ногах;
• незграбністю рук, труднощами із застібанням ґудзиків або утриманням предметів;
• порушенням рівноваги, ходи або появою частих падінь;
• новими порушеннями сечовипускання або контролю кишечника;
• високою температурою, сильним головним болем і різкою скутістю шиї;
• раптовим порушенням мовлення, ковтання, зору або незвично сильним головним болем;
• сильним болем, який швидко посилюється та не змінюється у спокої.

Якщо під час оцінювання фізичний терапевт виявить ознаки, які потребують медичного обстеження, він рекомендує звернутися до лікаря.

Що оцінює фізичний терапевт

Оцінювання починається з розмови про появу симптомів, перенесені травми, робоче навантаження, сон, фізичну активність і ваші цілі.

Залежно від ситуації фізичний терапевт може оцінити:

• рухливість шиї та грудного відділу хребта;
• рухи плечей і лопаток;
• силу й витривалість м’язів шиї та плечового поясу;
• реакцію симптомів на різні рухи та положення;
• звичні робочі та повсякденні дії;
• чутливість, силу та рефлекси при симптомах у руці;
• вплив болю на сон, роботу, керування автомобілем і фізичну активність.

На основі оцінювання визначаються чинники, які можуть підтримувати симптоми або обмежувати функцію, та складається індивідуальний план відновлення.

Як може проходити фізична терапія

Програма залежить від характеру симптомів, результатів оцінювання та цілей людини. Вона може включати:

• пояснення можливих чинників болю;
• рекомендації щодо безпечного руху та навантаження;
• регулярну зміну положення під час роботи;
• терапевтичні вправи для покращення рухливості;
• тренування сили та витривалості м’язів;
• поступове повернення до роботи, спорту й повсякденних справ;
• адаптацію робочого місця або окремих завдань;
• домашню програму вправ;
• контроль результатів і коригування програми.

Мануальні техніки, масаж або тейпування можуть застосовуватися як додаткові засоби, якщо для цього є показання. Вони не замінюють активну програму відновлення.

Повна нерухомість зазвичай не потрібна. Важливо зберігати посильну активність, поступово відновлювати рух і не залишатися надовго в одному положенні.

Наш підхід у центрі «Фенікс Плюс»

Ми не використовуємо однаковий комплекс вправ для всіх і не намагаємося виправити одну «неправильну» поставу. Програма складається після індивідуального оцінювання та враховує ваші симптоми, роботу, фізичну активність, повсякденні потреби й цілі.

Мета фізичної терапії — допомогти зменшити обмеження, відновити комфортний рух і повернутися до важливих для вас справ.

Центр фізичної реабілітації «Фенікс Плюс» розташований у Софіївській Борщагівці, поруч із Вишневим та Петропавлівською Борщагівкою. До нас також звертаються мешканці Білогородки, Боярки та найближчих районів Києва.

Якщо біль у шиї заважає вам працювати, спати, рухатися або займатися спортом, запишіться на первинне оцінювання до фізичного терапевта.